May 13, 2020 · Procedura radzenia sobie ze stresem w 4 krokach: Krok 1. Określ, z czego bierze się stres. Krok 2. Zaakceptuj fakt, że czasem każdy się czymś denerwuje. Krok 3. Zastanów się, czy możesz coś zmienić w danej sytuacji. Jakie działania możesz podjąć, aby zachować równowagę psychiczną? Krok 4. Stres odczuwany na egzaminie to tak zwany eustres (czyli stres krótkotrwały), który jest potrzebny, aby skutecznie działać i radzić sobie z wymaganiami. Stres krótkotrwały: poprawia koncentrację uwagi. ułatwia zapamiętywanie. ułatwia odtwarzanie informacji z pamięci. przyspiesza kojarzenie. skraca czas reakcji. Others. marek krzystanek psychiatra - na blogu dowiesz się, co się dzieje - marek krzystanek psychiatra. Jak szybko się uspokoić tuż przed egzaminem? Pomyśl, że jutro o tej samej porze będziesz już po egzaminie, Wizualizuj sobie Twoje ulubione, najbardziej relaksujące miejsce, Przypomnij sobie o swoim ostatnim osiągnięciu, z którego jesteś dumny, Zjedz pierniczka (imbir w nim zawarty pomaga się uspokoić), Jun 29, 2023 · Stworzyć plan, który da Ci poczucie kontroli. Ułóż sobie plan nauki, dzięki czemu zyskasz pewność, że zdążysz przerobić cały potrzebny materiał i niczego nie pominiesz. Dobry plan sprawi także, że będziesz mieć więcej wolnego czasu, a naukę rozłożysz na rozsądne, małe porcje. Zadbać o wartościowy wypoczynek offline. Jan 4, 2019 · Egzamin ósmoklasisty — strach ma wielkie oczy. 4 stycznia 2019. Egzamin ósmoklasisty to pierwszy poważny test, z jakim spotykają się uczniowie szkoły podstawowej. Przygotowania i sama sytuacja egzaminacyjna mogą łączyć się ze stresem i innymi trudnymi emocjami — nie tylko u nastolatka, ale również i rodzica. FYJDR.

jak walczyć ze stresem przed egzaminem